Nane ay, nane yapraklarndan yaplr.
Nane bitkisi evde bile yetitirmesi ok kolay bir bitkidir ve bu nedenle kullanm da olduka poplerdir.
Nane yapraklar menthon, mentol, limon z ve antioksidan ierir.
Eski Yunan, Roma ve Antik Msr kltrlerinde nane ay tbbi amalarla da kullanlmtr.

Nane ayn zamanda taze ve kuru haliyle mutfaklarmza yerini almaktadr.
Ayn zamanda nanenin aromas ayn yan sra di macunu, tra kp, sakz, nefes ferahlatc, eker, ya gibi kullanm alanlar yaygndr.

Nane ferahlatc tad sayesinde kek, kurabiye, ekersiz rnler ve enerji yiyeceklerinde kullanld gibi dondurma, ikolata ve ieceklerde de kullanlmaktadr.
Nane ay faydalar nelerdir sorusunun yantna ve nane ay nasl demlenir sorusunun cevabna aadan ulaabilirsiniz.

Nane ay Nasl Hazrlanr?

Nane ayn marketlerden poet ay eklinde alabileceiniz gibi nane yapra alarak evinizde de demleyebilirsiniz.

Nane ayn hazrlamak iin 6-8 bardak scak suyun olduu demlie poet ay veya nane yapraklarn yerletirin ve 4-6 dakika bekleyin.
Nane aynz biraz limon ve bir miktar eker ile de tatlandrabilirsiniz.

Nane aynn Faydalar


ay satclar ve pek ok internet sitesine gre faydalar saymakla bitmeyecek nane ay ile ilgili yazlarn pek ou yaynlanm almalara dayanmamaktadr. Ancak tabi ki bu nane aynn faydalar olmadn gstermez, yalnzca bilim insanlarnn tm bu faydalar dayandracak almalarnn bulunmadn gsterir.

Ulusal Salk rgtlerine gre, nane yapra ile yaplan aratrmalar yetersizdir. Nane hakkndaki ou aratrma aslnda nane ya hakkndaki aratrmalarla desteklenmektedir.

  • Nanenin mide spazmlarna ve genel mide rahatszllarna iyi geldiine dair baz kantlar vardr.
  • Nane tketimi enerjinizi artrabilir.
  • Nane ay kronik arlar iin iyiletirici etki yaratabilir.
  • Nane tketiminin irritabl barsak sendromununu azaltt grlmtr.
  • Nane ieriindeki mentol sayesinde zihninizin stresten uzaklamasna yardmc olabilir.
  • Nane tketiminin sinslere iyi gelerek solunum problemlerini azaltt grlmtr.
  • Nane aynn menstral arlara iyi geldii baz kadnlarda grlmtr.
  • Alerji ve astm belirtilerini azaltt grlmtr.


Eer nane ayn yksek kalorili bir kahve veya tatl yerine tketiyorsanz, elbette bu durum tkettiiniz kalorinin azalmas asndan size olduka fayda salayacaktr.

Nane aynn Yan Etkileri

Nane aynn kantlanan bir yan etkisi olmasa da mide bulantlarna sebep olduuna, sperm miktarn azalttna dair baz bulgular vardr.
Yine de hamileyseniz veya ocuk emziriyorsanz doktorunuza danmadan nane ay tketmeyiniz.